自行车运动的热量消耗

10-11.9 Mph, Leisure, Slow, Light Effort, 420 calories per hour
12-13.9 Mph, Leisure, Moderate Effort, 560 calories per hou
14-15.9 Mph, Racing or Leisure, Fast, Vigorous Effort, 700 calories per hour
16-19 Mph, Racing, Very Fast, Racing General, 840 calories per hour

转换成千米就是:
16~19 km/h, 休闲，慢速，轻负荷，420卡路里每小时（现阶段）
20~22km/h，休闲，中速，560卡路里每小时（奋斗目标！）
23~25km/h，竞速或者休闲，快速，重负荷，700卡路里每小时（可能我自己瞬间极限速度有这么多）
26~30km/h，竞速，相当快，竞速比赛，840卡路里每小时（看自行车赛电视直播的时候，运动员那样的身体这种情况下可都是在不停补充能量饮料）

自己骑车算下来一般平均在16km/h左右，不过中间包括有停车喝水和等交通红灯的时间。
所以大约估计下来真实速度应该在18~19km/h的范围。

另外，顺便比较一下慢跑。普通人的慢跑一般在6min~8min/km之间，热量消耗率为875卡~560卡之间。
如果是以4min/km的速度（大概是以前中学的时候测试一千米的速度），热量消耗率是1050卡路里每小时。
以上均来自about的专家数据，运动时的体重均以70kg为准。（越重的话应该消耗的越多）